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睡觉减肥法是真的吗 七大方法让你睡出好身材

实习编辑 • 2023-11-22 11:54:09 • 新闻资讯 • 阅读 3

睡觉减肥法的原理

研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉确实有助于减肥，因为睡眠会消耗能量，减少体内积聚的卡路里。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪**为能量。

睡觉减肥法的做法

1营造良好的睡眠环境

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高质量的睡眠需要有一个良好的环境来营造，这样才会快速地进入梦乡。睡觉时关上手机、电脑这些有辐射的东西。以免眼睛感受到**，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。

2寻找合适的睡眠时间

不是每位女性都正好只需8小时的睡眠时间，有些人需要9小时。如果早上很难被闹钟叫醒，那么说明睡眠时间还不够，就要试着提早15分钟**，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。　

3拥有良好的睡前习惯

睡前不要进行太**的运动，睡前可以做一些阅读、听音乐、沐浴等有利于睡眠的活动，能效缓解身体疲劳，让身体处于一种准备睡觉的放松状态，进入待睡眠状态。

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