一、如何吃番荔枝
1.直接吃
一、选择成熟番荔枝
首先选一个成熟的番荔枝，成熟软了才能吃。如果买来的番荔枝还是硬的，那就要把番荔枝熟了再吃。
b.剥皮
成熟的番荔枝比较软，用刀把番荔枝剥下来。
切割
番荔枝的果皮是不可食用的，所以果皮部分剥掉后剩下的就是果肉部分，切块后可以直接食用，味道独特，香甜可口。番荔枝除了切块外还可以切片食用，就是切法不同，可以根据自己的喜好决定切什么。
2.番荔枝被用作果汁
a.将适量番荔枝去皮去核，
b、加入切块，取苹果，去皮去核，切块，
c、放入蒸煮机中，榨出汁液，
d、加入适量蜂蜜，搅拌均匀后再饮用。
二、番荔枝的功效
1.营养
每100克番荔枝果肉组织中营养成分的含量为：水8.36克，可溶性固形物18.0%-26%，脂肪0.14%-0.3%，矿物质0.6%-0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸0.42%
2.激活脑细胞
番荔枝有激活脑细胞的作用，在国外常用于治疗脑萎缩。患者常食释迦牟尼，对缓解症状有明显的辅助食疗作用。
3.促进肠道消化
此外，萨迦的纤维含量高，能有效促进肠道蠕动，排出肠道内堆积的粪便。
4.抗衰老
也是最好的抗氧化水果，能有效延缓皮肤衰老，美白肌肤。
三、番荔枝的食用禁忌
1.皮不能吃
番荔枝的皮虽然可以作为中药，但是吃番荔枝的时候一定要注意不要吃它的皮，黑核不能吃。所以吃的时候一定要注意，只有里面的白肉是可以吃的。
2、不要生吃
吃番荔枝时，注意要等到熟透变软。如果买的时候还是硬的，这个时候可以用纸包起来，然后等软了再吃。如果发现果皮是黑色的，不用担心。在这种情况下，番荔枝味道更好。
3.不能和乳制品或高蛋白食物一起吃
它含有单宁酸，如果与乳制品和蛋白质含量高的食物一起食用，很容易难以消化。所以吃番荔枝的时候一定要避免喝牛奶或者吃其他乳制品和高蛋白产品。
4.番荔枝的形态特征
落叶小乔木，高3-5米；树皮薄，灰白色，多分枝。叶薄似纸，排成两排，椭圆状披针形，或长方形，长6-17.5厘米，宽2-7.5厘米，顶端尖或钝，基部宽楔形或圆形，叶背淡绿色，起初无毛；侧脉每侧8-15条，上平下凸。
5.番荔枝的起源
番荔枝的主要产地为云南、浙江、台湾、福建、广西、广东、海南等。产地是热带美洲，是热带水果，所以种植区域主要集中在全球各个热带地区。
一、如何吃牛油果
1.直接吃。
牛油果洗净，去皮去核，切成小块，直接食用。注意仔细品尝。你可能不习惯第一次吃。
2.做沙拉。
将牛油果切成1厘米见方的颗粒，与豌豆颗粒、玉米颗粒和喜爱的蔬菜颗粒(如烫过的西兰花、黄瓜、番茄等)混合。)，然后拌上沙拉酱或者番茄酱。
3.涂在面包片上。
这是一种非常简单的吃法。牛油果切好后，用小勺舀起来，当果酱用，摊匀，加草莓酱或蜂蜜，味道会相当不错。
4.做奶昔。
在牛油果中加入适量的牛奶或酸奶，加入蜂蜜，放入搅拌机中，搅拌成奶昔，是儿童和年轻人的最爱。
5.与砂糖混合。
挑一个熟透的软鳄梨，切成两半，取出核，用小叉子或勺子从皮上刮下果肉，磨碎。加一勺白糖拌匀，直接舀。
6.蘸芥末酱油。
将相对生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人最喜欢的吃法。取一个绿色的牛油果，切成两半，去掉核，用刀去皮，果肉切成0.5cm~1cm的块，装盘；准备一小碟酱油和一点芥末。蘸着吃，味道类似三文鱼和金枪鱼肚腩。
二、牛油果的功效
1.对糖尿病有缓冲作用。
鳄梨果肉柔软细腻，富含不饱和脂肪酸、多种矿物质和维生素等。不含胆固醇，含糖量低。它是老少皆宜的高档水果，也是糖尿病患者不可多得的高脂肪低糖食品。
2.预防贫血。
富含维生素e和胡萝卜素，具有良好的护肤、防晒和保健功能。由于含铁量高，可预防动脉硬化和脑中风。
第三，牛油果的饮食禁忌
1.吃新鲜的
牛油果必须新鲜食用，否则会迅速氧化变黄。或者可以在牛油果上涂一点柠檬汁，用保鲜膜包起来。
2.孕妇和儿童应注意少量食用牛油果。
3.清理一下
吃牛油果的时候一定要用大量的水清洗皮肤。
第四，牛油果的营养价值
1.富含维生素
牛油果富含维生素、脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量高。除了作为生水果食用外，它们还可以用作菜肴和罐头。牛油果富含不饱和脂肪酸，有助于减少和预防心血管疾病。
2.牛油果也有美容养颜的作用。
牛油果中的维生素有助于明目、美容、延缓皮肤衰老、抵抗紫外线，有助于保持皮肤白皙。
3.牛油果也能促进大脑发育。
牛油果中的叶酸可以预防胎儿畸形和心血管疾病，同时可以预防胎儿先天性神经缺陷，降低成人心脏病的概率。
4.改善头发
鳄梨可以改善头发质量，帮助头发恢复湿润状态。
5.改善便秘
牛油果能改善便秘，加速消化，有效预防便秘。
6.牛油果也可以缓解糖尿病。
此外，牛油果还具有抗氧化、抗衰老、治疗肝病、缓解糖尿病、保护子宫健康的作用，对人体非常有益。
一、灰色蔬菜怎么吃
1、吃凉。
选择新鲜的灰色蔬菜，会很好吃。锅里放入水，煮开，然后加入配料。一会儿，不会太久，就几分钟。拿出来用冷水冷却。之后去除里面的水分，加入盐、醋、香油、辣椒油等调料。然后，混合均匀。然后就可以吃了。
2.吃蒸的。
味道也不错。将淀粉倒入面粉和面团中。洗碗后，用开水烫一下。然后，切成块，加入盐、油和五香粉，搅拌均匀。然后，把面团切好，卷成饼，再放上我们加工过的灰色蔬菜。把蛋糕卷起来蒸熟，然后你就可以吃了。
3.做馅吃。
很多人喜欢把它当饺子馅吃，味道也不错。先洗干净，再焯水。然后，切成块，与肉混合。加入调味料拌匀。可以包饺子。
4.爆炒。
可以用香肠炒。用一把灰色的蔬菜洗就行了。沥干油，加入调味料。先放香肠，炒至滚。加入酸橙蔬菜和醋。煎的有点软的时候可以关火。
二、灰色蔬菜的功效
1、舒缓油腻
在日常生活中，我们没有什么可吃的，这可以在一定程度上帮助我们缓解油腻感，从而帮助我们避免脂肪引起的高脂血症或肥胖的发生。
2.补血补钙。
灰色蔬菜可以帮助我们的身体补血，对我们常见的贫血问题有一定的预防作用。另外，对于孩子来说，如果没有东西吃，可以在一定程度上补钙，大大提高免疫力，对孩子的生长发育有很大的好处。
3.燥湿解毒
灰色蔬菜，性甜性凉；所以也就导致了灰色蔬菜可以帮助我们起到一定的祛湿解毒的作用。可缓解肿胀、风瘙痒等一些常见疾病。
4.促进消化
藜麦富含藜麦和一些挥发油成分，可以保护我们的消化系统，有效保护我们的消化功能。
5.补充营养
它含有对身体非常有益的成分，如脂肪、纤维等。可以让我们的身体保持健康的状态。
第三，灰色蔬菜的食用禁忌
1.干净吃
背部没有紫色的灰色蔬菜一定要吃。食用前将灰色蔬菜焯水更安全。
2.吃饭后不要晒太阳
吃了灰菜不要晒太阳，及时洗掉灰菜的汁液。
3.过度消费
不要过量或连续食用灰色蔬菜。
第四，灰色蔬菜的主要价值
1.食用价值
灰菜味甘而平，清热利湿，降血压，止痛，杀虫，止泻。幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美，口感柔和，营养丰富。
2.药用功能
幼苗可以当蔬菜，茎叶可以喂家畜。全草还可入药，止泻止痒，治疗痢疾、腹泻；配合野菊花汤外洗，可治疗湿毒肌肤，全身瘙痒。水果(称为灰芫荽)在一些地区被用作“地肤子”。
