游泳是可以减肥的,游泳他是一个不光是能起到减肥的作用,它还是对一个腰椎、颈椎有好处。颈椎经常不好的话游泳也可以缓解。
游泳减肥效果的周期的话是30天以上，就是你如果想用单纯的游泳来减肥的话，那我们在游泳的过程中，更多的就是要提升你的速度，提升你的游泳的一个时间，这样减肥的效果会更好更快。
你如果想达到减肥的效果的话，看个人的身体情况而定，就是你在一个初级者的话，你就游30分钟，或者是你如果身体素质比较好的话，你可以有50分钟或者是60分钟。建议游泳的时间不要过长，不要超过70分钟以上，因为水比较凉这样会对你的这个肌肉不太好，一周3到4次游泳最好。
游泳这个必须要做拉伸运动必须要做热身，因为游泳你如果不做拉伸，不做热身的话，你100%会抽筋。游泳后也要做一个热身跟放松拉伸，这样避免我们长时间肌肉僵硬或抽筋。
