如果本身消化功能不好的话，那么后面就需要培养一些良好的饮食生活习惯，减少对胃肠道的刺激，从而改善消化功能。
（一）认真吃饭，细嚼慢咽：高度紧张时候，会影响消化吸收功能，所以吃饭一定要专心，不要把工作生活的情绪带到饭桌上，要把吃饭看作是意见严肃的事情，三餐按时，吃饭时候一定要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，否则胃和小肠的工作负担就会加大。
（二）合理饮食，保证营养，消化功能不好，并不意味着好多食物不能吃，而是要换一些方式保证营养均衡，比如粗粮细作，把小米，红豆，燕麦山药等打成浆，或熬粥煮烂食用，不要吃煎炸熏烤食物，小摊上的油可能反复使用，对胃也不好；另外蛋白质还是要照常摄入，鱼、禽和瘦肉摄入要适量，制作形式为肉糜、肉丸更好消化吸收。胃酸过多就要避免吃一些酸辣的刺激性食物
（三）保证睡眠，很多人都有睡眠不足会影响食欲的感受，因此要睡好觉，让胃肠得到充分的休息与修复
（四）适当运动，虽然饭后建议不能剧烈运动，但是适度的运动，散散步什么的有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
如果肠胃的问题比较严重，建议及时去医院寻求治疗，根据医生的指导服用帮助消化的非处方药物，比如消化酶类、益生菌类、维生素和微量元素等。
网友解答:前段时间有一个热门话题，90后已经开始养生。确实，现在的人们都习惯了不规律的饮食，而胃病已经成为大多数人的通病。作为90后老女人的小咖同样如此。什么健胃消食片，吗丁啉一类的胃药都经常吃，但是毕竟是药三分毒，经常吃这一类的药对身体也会造成一定的伤害。那有没有什么方法可以帮助胃部消化和吸收呢？
小咖今天就给大家介绍介几个可以加强胃部消化和吸收的瑜伽体式，帮助大家通过一种健康的方式促进胃部的消化而非借助药物。
大家准备好学习这几个经典的瑜伽体式了吗？且听小咖慢慢为大家道来。
体式1：头倒立式
1、双膝并拢跪坐，双手放在身前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩同宽，使手臂和双手形成一个三角形，固定好姿势。
2、将头置在手臂与双手内。头顶中心位置，后脑贴着手，眼睛直视脚后事物。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，抬高臀部。
3、双脚完全蹬直，脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近，直到上半身和腰垂直
4、固定好手与手肘，收腹提臀，呼气，将双脚抬起至与大腿成水平状态，膝盖弯着。手肘受力八成，头部受力两成。
5、吸气，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。
6、保持3-5个呼吸，保持重心稳定。
体式2：孔雀式
1、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。
2、将双手手掌翻转放在地上，身体向前倾，使腹部支撑在双肘上，伸直腿部让脚趾间踩住地板。调试自己的身体位置重心。
3、吸气，将双腿抬离地板，同时身体和头部向前伸展，脊椎挺直。
4、保持此姿势3-5个呼吸。
体式3：虎式变体
1、双膝跪地，与肩同宽，小腿和脚背贴在地面，俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，同时使脊椎与地面平行，调整呼吸。2、吸气，脊椎下沉，形成一条弧线；抬右腿，并让它在身体后侧伸展。向后抬起左手，扩展胸腔，抓住右脚。抬头，视线向斜上方，抬高下巴，伸展颈部。3、呼气，把腿收回，膝盖向头部靠近，弓起脊椎，同时低头，收回下颌，膝盖尽量靠近下颌。体式4：闩门式
1、跪立，挺直上半身，右腿向右伸直。2、吸气，双臂侧平举，掌心摊开向上。3、呼气，上身慢慢向右侧弯曲，尽量让身体接近右腿，双手于头上方合并。保持3-5个呼吸。4、吸气，抬起上半身收回右腿，做相反方向。体式5：侧板变式
1、山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后，近似下犬式。2、整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡，右脚外侧放在地面上。3、左脚抬起，抬起左手，扩展胸腔，向后弯曲左膝，左手抓住左脚脚掌。保持平衡，整个身体要挺直。4、保持此姿势3-5个呼吸，做相反方向。体式6：三角伸展
1、山式站立。
2、深吸气，分开两腿，两腿距离大于肩部。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。
3、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧伸展，腿部绷直。
4、呼气，向右侧弯曲上半身，右手掌接近右脚踝，
5、向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展上半身。眼睛注视向伸展的左手拇，调整右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。
6、保持此姿势半分钟到一分钟，保持平稳呼吸。做相反方向。
体式7：直立抓脚趾式
1、山式站立，保持站立脚趾朝向正前方。2、上半身挺直，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。3、左腿肌肉收紧，抬起左腿与右腿垂直左手抓住左脚大脚趾。4、保持3-5个呼吸，换相反方向。
了解了这几个瑜伽体式是不是都得很简单呢？想要通过自然而且健康的方式促进胃部的消化与吸收的大家，一定要勤加练习这几个瑜伽体式哦！想要好的身体就不可以偷懒，记得每天打卡练习哦！当然了，练习着这几个瑜伽体式也不要忘记配合合理的饮食。最重要的是一定要规律自己的饮食习惯。这样才能拥有一个健康的身体。
小咖想告诉大家，好的身体才是革命的本钱。希望大家都有一个好的身体。除去瑜伽大家还有什么好的养生方式呢？欢迎大家留言与小咖一起讨论！
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