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孕妇怎么补充亚麻酸 多吃富含α-亚麻酸的食物

实习编辑 • 2023-11-21 19:50:37 • 用户投稿 • 阅读 3

孕妇怎么补充亚麻酸

1.多吃富含α-亚麻酸的食物

孕妇进入孕期第8个月，要多吃一些富含α-亚麻酸的食物，来帮助胎宝宝成长。

含α-亚麻酸丰富的食物有：紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。绿色食叶蔬菜如圆白菜、菠菜、菜花、莴笋等，也能提供一定数量的α-亚麻酸。

孕妇怎么补充亚麻酸 多吃富含α-亚麻酸的食物

有机紫苏籽油的α-亚麻酸含量最高，价格比一般的菜籽油、玉米油略贵，一般四五十元一斤。值得一提的是，玉米油的α-亚麻酸虽然含量不是最高，但用玉米油炒菜，菜肴清香不油腻。

2.补充亚麻酸的胶囊等补品药剂

除了通过食物来补充α-亚麻酸外，还可以直接购买补充亚麻酸的胶囊或药剂吃，但一定要在医生的指导下进行。

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