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考试之前吃什么？

实习编辑 • 2023-11-22 11:57:24 • 用户投稿 • 阅读 3

多吃蛋白质类食品~~~~~~~但不要过多~~~~~~~~

如:鸡蛋,豆类(最好是黑豆)

忌吃油腻,少吃糖.

油腻会引起肠胃不适,尤其在临考的压力下,油腻可能给你带来意想不到的负担...

糖类(指糖类物质,包括米面类食品)吃多了,会引起人发困,精神不好.

综上,临考前应该以吃蛋\豆为主,少吃馒头,面条类的主食.

嘿嘿~~偶高考时,就是这么吃的,考的还可以...

多吃有营养的东西，也吃一些有助于记忆的东西，但是要平均饮食呀，吃什么都不要紧，考试努力就行了

不要太刻意
平时吃什么现在也吃什么，可以喝一点点养神的补品，比如参汤什么的

一定吃清淡的！

考试之前吃什么？

红牛

怎样合理安排考试前，时的饮食
韦美翔
处于复习功课迎接考试阶段的中学生，精神常处于紧张状态，睡眠减少，有时还食欲不佳。但此时无论脑力还是体力方面都要比平时消耗更大的能量，因此，安排好中学生考试期间的饮食非常重要。
一般来说，人在精神紧张时，体内的维生素b1、b2、b6、c、pp等消耗将会增加。这是因为在大脑中，各个细胞间的联系是由神经递质来传递的，这些物质合成时，需要维生素b6、c等的参与。加上脑的能量主要来源于葡萄糖的氧化来供应，在其氧化供热能的过程中需要消耗维生素b1、b2，所以在紧张用脑时期，这些维生素的消耗必然增多，如果能及时地补充所消耗的维生素，则有利于大脑进行高效率的功能活动。反之，如供应不足，则会影响大脑的工作。所以为了不影响中学生的复习迎考和身体健康，考试期间应该做到：
一、每日安排含维生素丰富的食物。如维生素b1存在于糙米、黄豆、发酵的食物及瘦肉中；维生素b2存在于青菜、黄豆、动物肝、肾及乳制品中；维生素b6存在于蛋黄、鱼、肉类、乳汁中；维生素pp存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中，尤以蕃茄、桔子中含量丰富。
二、三餐安排合理，早餐要吃饱，有乳、蛋、动物食品，也要有演粉类食品以提供热能；午餐要吃好，荤素搭配，粗细均匀，有一定的蔬菜，提供足够的维生素、矿物质和蛋白质；晚餐清淡。除了三餐外，下午加一次点心，晚上看书时间较长时加一次牛奶来补充能量。
三、合理安排时餐时间，考完试后休息半小时再进餐；进餐后二个小时再参加考试，这样可以保证消化器官得到充分的血液供应，有利各种营养素的吸收利用。
四、精神紧张而失眠的同学，可选用饮食疗法，方剂为：百合适量，煮烂后加蜂蜜，早晚服用；或者，核桃25克、茯苓15克、酸枣仁10克、桂园肉10克，加冰糖少许，煎水，晚饭后服用。123下一页>

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