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白癞风对身体有什么伤害? 含维生素c多的蔬菜和水果有哪些？

实习编辑 • 2023-12-05 19:28:55 • 用户投稿 • 阅读 3

含维生素c多的蔬菜和水果有哪些？

维生素c是人体必需的营养素。作为一种高活性物质，它参与人体的许多代谢过程，适量补充维生素c对人体健康有诸多益处。例如，补充维生素c可以保持人体骨骼和牙龈、皮肤和粘膜的健康，增强人体免疫力。维生素c一般存在于新鲜水果和蔬菜中，那么什么东西含有更多的维生素c呢？

大多数新鲜蔬菜都含有大量维生素c，如柿子辣椒、花椰菜、西红柿、黄瓜、莴苣等。其中柿子花椒的维生素c含量最高，但由于维生素c活性高，在烹调蔬菜的过程中容易造成维生素c的流失。因此，在烹调维生素c含量高的食物时，可以选择冷炸或快炸的方式，以保护食物中维生素c的含量，而烹调蔬菜后，一定要及时食用，避免维生素c的损害

新鲜水果中也含有丰富的维生素c，如猕猴桃、草莓、针叶樱桃、大枣、柠檬等其中，针叶樱桃含有最多的维生素c。针叶樱桃被誉为“植物维生素c之王”。维生素c含量很高。每100克新鲜针叶樱桃含有1000毫克以上的维生素c，是柠檬的35倍，猕猴桃的16倍，番石榴的7倍。在挑选这些维生素c含量高的水果时，要选择完整、完好无损的水果，在撕裂、挤压的过程中会造成大量维生素c的损失。吃水果时，不宜长时间用水浸泡，以减少维生素c的流失

除了新鲜的蔬菜和水果外，维生素c果冻还含有大量的维生素c，非常美味。补充维生素c更有效，如汤姆逊北健樱桃维生素c果冻。维生素c含量高，针叶樱桃味酸甜，口感软糯，嚼劲十足，非常美味。

哪些食物富含维生素c？

白癞风对身体有什么伤害? 含维生素c多的蔬菜和水果有哪些？

谢谢阅读！其他人都没事，他不时地反复感冒发烧，牙龈出血，打喷嚏时有点感冒。此时需要补充维生素c，它具有抗氧化、抑制色斑形成、提高免疫力、预防坏血病的作用。

维生素b,c有哪些水果和蔬菜？

1.富含维生素b的蔬菜和水果

蔬菜：花椰菜、花椰菜、卷心菜、莴苣等都是根茎，还有我们的淀粉土豆和红薯也包括在内；

水果：西红柿（也可以看作水果）橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、蜜饯等等。

2.蔬菜水果富含维生素c

蔬菜：韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、花椰菜、大白菜、西兰花等

水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、橙子、柠檬、枇杷、橙子、橘子、柿子等。

白癞风对身体有什么伤害?维c含量高的水果蔬菜有哪些维c菜和水果有哪些

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