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酸奶一日三餐减肥法 3天瘦6斤轻松甩掉小肚腩

实习编辑 • 2023-11-18 19:31:26 • 用户投稿 • 阅读 3

酸奶减肥方法

清晨

每天起床先喝一杯蜂蜜水，不要太浓，淡淡的就好，这样既可以补充水分又能滋润肠胃，预防便秘等问题，也能冲洗肠胃，接着就是喝一杯酸奶，（200毫升左右），再吃一片全麦面包或是一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶一日三餐减肥法 3天瘦6斤轻松甩掉小肚腩

酸奶减肥方法

上午十点

这个时候大概大家都会出现一些饥饿感，但是很好解决，吃一些水果就好了，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午

如果觉得很饿的话，就先喝一碗汤，喝几口粥或是吃几块饼干，再喝一杯酸奶，250毫升左右，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

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下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

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