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女人**压力过大怎么释放 解放**的11个科学方法

实习编辑 • 2023-11-20 11:39:59 • 常见问答 • 阅读 3

女人**压力过大怎么释放

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩**

女人**压力过大怎么释放 解放**的11个科学方法

轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将**压入再弹起，这对防止**不适症有极大的好处。

三、穿稳固的**

**除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受**的**神经进一步受到**，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的**就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减**的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香肠

高盐的食物易使**胀大，**来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**痛。如果采用冷、热敷交替法，消除**不适症效果会更好。

七、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解**肿痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于**上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

九、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）**为y-亚麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

十、远离咖啡

**是否导致**不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有**痛及其它良性症状的妇女，在戒除**后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含**的止痛药等完全死心。

十一、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住**胀痛，这是错误和危险的，因为**胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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