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健康小贴士 健康知识分享

实习编辑 • 2023-11-08 11:55:30 • 常见问答 • 阅读 3
核心提示：1、睡眠时间把控好：别和别人比，以自己最舒服的状态为主，按照不同人群每日的睡眠时间，未成年人8~11个小时；成年人7~9个小时；老年人7~8个小时，让身体保持最佳的状态，应对各种病毒。2、午休别睡过了：曾有研究睡眠的专家表示：午休时间在10

1、睡眠时间把控好：别和别人比，以自己最舒服的状态为主，按照不同人群每日的睡眠时间，未成年人8~11个小时；成年人7~9个小时；老年人7~8个小时，让身体保持最佳的状态，应对各种病毒。

2、午休别睡过了：曾有研究睡眠的专家表示：午休时间在10~20分钟内，最有利于大脑休息。如果超出这个时间，反而会昏昏欲睡，越睡越困，头脑变得不清醒。

3、每天一斤蔬菜半斤水果：在健康饮食中，即《中国居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果，对保护心脑血管，降低全因死亡率有利。但目前很多人都做不到，你要努力了。

4、饮食均衡：很多医生和营养师都在强调饮食均衡的重要性，可大家真的了解真正的含义吗？根据我国人的饮食，要想达到均衡的程度需要每天平均摄入12种或者以上的食物，每周要达到25种以上。

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