首页 > 常见问答

普拉提是什么

实习编辑 • 2023-11-27 03:36:25 • 常见问答 • 阅读 3

普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动，既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等。

普拉提是综合性运动

普拉提是一种综合性运动，其中包括了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式，这种运动方式既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。

常见的普拉提动作

1、腿部环绕

腿部环绕动作需要先让身体平躺在地垫上，双腿甚至并拢，双臂放于身体两侧，一条腿向上直立，另一条腿膝盖弯曲，腹部肌肉收紧，腰背紧贴于地面，将举起的腿在空中划圈并吸气，划完一圈呼气，重复以上动作即可。

普拉提是什么

2、侧面动作

侧面动作需要让身体侧躺，保证头、肩、髋在一条直线，双腿向前略收，左脚脚后跟离地，脚尖顶起，右腿抬到髋部痛痒高度，臀部夹紧后，将右腿前踢2次，再更换另一条腿重复以上动作。

原文标题：普拉提是什么，如若转载，请注明出处：https://www.saibowen.com/wenda/16058.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「赛伯温」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

普拉提是什么 普拉提是什么运动和瑜伽的区别 普拉提是什么运动介绍 面部普拉提是什么 普拉提是什么的一种运动 瑜伽普拉提是什么 瑜伽课普拉提是什么 健身普拉提是什么 普拉提是什么健身运动 普拉提是什么运动可以减肥吗 普拉提是什么 普拉提是什么介绍
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：含汞体温计2026年起被禁生产 为什么要禁止含汞体温计 下一篇：《骨头镇》游戏操作说明优质

相关推荐