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补铁的水果有哪些（图文）

实习编辑 • 2023-11-10 03:43:47 • 常见问答 • 阅读 3
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现实生活中很多女性都会出现缺铁性贫血的问题，缺铁性贫血需要的营养素有三种，第一个就是二价的铁离子，第二个就是叶酸，第三个就是维生素c，这三个营养素的结合，可以更好的帮助铁的吸收，那么在我们平时的水果当中，有哪些水果是富含这三个营养素？

首先我们推荐的补血的水果是樱桃，樱桃里面含有丰富的铁元素，它的含铁量是枣的十倍，是苹果的20倍，另外它里面含有丰富的维生素c，所以如果您出现了缺铁性贫血的问题，首选的水果榜单中的第一名就是樱桃，第二个我们推荐的补血的水果是大枣，大枣里面含有丰富的维生素a、丰富的维生素c和铁，维生素c能够促进铁的吸收，所以大量的食用红枣可以有很好的补血的效果，第三个我们推荐的补血的水果是草莓，草莓里面含有丰富的维生素和矿物质，如果你每天食用500克的草莓，就可以达到成人每天所需要铁的一半的量，另外它里面含有的维生素c，也能帮助铁的吸收。

其实很多水果当中都含有铁、叶酸和维生素c，今天我就跟大家分享以上三种水果。

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