原地跑步时的注意事项
1、必须穿鞋跑步
一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大,跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋。千万不要光着脚跑步,光着脚对脚和小腿的损害是非常大的。体重越大的,损伤越大,这个一定注意。
2、鞋里最好有脚垫
最好还有一个脚垫,铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓,但其实是很重要的,特别是你要是住楼上,在上面咚咚的原地跑,下面人怎么受得了。
3、每天最多跑1个小时
每天最多跑1个小时,体重没有超过200斤的朋友,不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时,不要盲目坚持,要循序渐进。
4、出现不适应立即停止
如果出现身体不适,马上停止跑步。跑步第二天,出现浑身酸疼,当晚减轻跑步强度。
5、膝盖有问题者不宜
原地跑步,对膝关节有损伤,膝盖有毛病的人不适合。
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