原地跑步时的注意事项
1、必须穿鞋跑步
一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋。千万不要光着脚跑步，光着脚对脚和小腿的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个一定注意。
2、鞋里最好有脚垫
最好还有一个脚垫，铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓，但其实是很重要的，特别是你要是住楼上，在上面咚咚的原地跑，下面人怎么受得了。
3、每天最多跑1个小时
每天最多跑1个小时，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
4、出现不适应立即停止
如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
5、膝盖有问题者不宜
原地跑步，对膝关节有损伤，膝盖有毛病的人不适合。
上一页12下一页
